Piramida pentru antrenament proiecte 2016-2017
7c+ (9/9+) | – | – | – | – | – | – | 00 | – | – | – | – | – | – |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
7c (9) | – | – | – | – | – | 00 | – | 00 | – | – | – | – | – |
7b+ (9-) | – | – | – | – | 00 | – | 00 | 00 | 00 | – | – | – | – |
7b (8+/9-) | – | – | – | 15 | 16 | – | 00 | 00 | 00 | 00 | – | – | – |
7a+ (8+) | – | – | 09 | 10 | 11 | – | 12 | 13 | 14 | 00 | 00 | – | – |
7a (8) | – | 01 | 02 | 03 | 04 | – | 05 | 06 | 07 | 08 | 00 | 00 | – |
Note:
– baza piramidei este setata la nivelul unde leg trasee din a doua incercare
– sunt incluse trasee de escalada de la stanca (pe 2016 sunt incluse si traseele de la sala de escalada)
– casulete deschise sunt ramase si adaugate pe 2017
– inspirat din “Self-Coached Climber” de Dan M. Hague, Douglas Hunter
Trasee catarate
Indice | Data | Nume | Locatie | Numar repetari |
---|---|---|---|---|
16 | 14 Oct ’16 | El Principiante, 7b | Vallada – Tierra de Nadie | 3 – legat cu bucle pe mine |
14 | 14 Oct ’16 | Amon Ra, 7a+ | Vallada – Tierra de Nadie | 2 – legat cu bucle pe mine |
15 | 18 Sept ’16 | Grufshark, 7b | Herculane, Magnolie | 5 incercari (2 manse), 2 zile |
13 | 17 Sept ’16 | Catwalk, 7a+ | Herculane, Magnolie | 2 complete |
8 | 22 Iul ’16 | Macrou’, 7a | Busteni, Piranha | 3 complete |
7 | 9 Iul ’16 | Ze Diud, 7a | Zarnesti, Prapastii | 2 complete |
12 | 18 Iun ’16 | Image de Toi, 7a+ | Zarnesti, Prapastii | 2 complete |
11 | 17 Iun ’16 | Keep walking, 7a+ | Moroeni, Faleza sus | 4 complete, wee diferite |
5 | ?? Iun | First bite, 7a+ | Moroeni, Faleza sus | 2 complete |
6 | ?? Iun | Blood on the wall, 7a+ | Moroeni, Faleza sus | 2 complete |
4 | ?? | Albastru (Tori), 6c+/7a | Verical, tronson 3 | multe |
3 | ?? | Verde (Tori), 7a | Verical, tronson 2 | multe |
10 | ?? | Turcoaz (Robert), 7a+ | Vertical, tronson 2 | multe |
9 | 21 Mai ’16 | Batman Forever, 7a+ | Moroeni, Lespezi | 4 sau 5, o zi |
2 | 1 Mai ’16 | ??, 7a | Grecia (meteora) | 2 complete |
1 | ?? | Rosu (Jean), 7a | Verical, tronson 3 | multe |
Note:
– Nu sunt incluse traseele pe care le-am lucrat si nu le-am legat.
Antrenament orientativ
– placa pentru forta si gheara
– TRX pentru core (intraga centura, nu numai abdomen)
– yoga (incalzire, flexibilitate, respiratie, mind setting, tratare dureri musculare/contracturi)
– 8 min abs (tensiune in corp)
– schi de tura in Postavaru, urcare pe Tampa
– iesiri la stanca